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      人体真正健康的5大标志
      来源: 中国网 编辑:冯韦倩 时间:2017-02-16 16:31:27  

      世界卫生组织给健康下过这样的定义:健康不但意味着不生病,不虚弱,而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态,要达到健康的标准,一般来说应具备以下几个条件:

      第一是心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一?#25991;?#25490;出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内,需要的血液?#19988;?#23450;的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的?#38382;?#23601;要减少,一般来说,心跳减慢?#19988;?#31181;好现象,能使心脏在跳动后?#34218;?#38271;的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力?#25237;?#20648;备力量,即使担负重体力?#25237;?#20063;不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏,肺活量比一般人大,?#25991;?#27668;体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强?#22330;?#21628;吸缓慢而深沉,每?#31181;?#21628;吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。

      第二是生长发育良好。健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀?#30130;?#32908;肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好?#25285;?#36824;和地区、遗传、种族、营养等有关?#25285;?#19981;能单从这一方面来判断。

      第三是身体素质好。人们的?#25237;?#36816;动以及日常生活中的各种动作,?#38469;?#30001;神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧?#20154;?#36136;的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它?#24425;?#20581;康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。

      第四是神经系统的功能好。大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思?#32908;?#21028;断,还是日常生活中的各个方面的行动?#38469;?#22823;脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑?#19988;?#31181;健康的表现。

      第五是对外界环境的适应和抗病能力强。外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高?#20445;?#36523;体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低?#20445;?#36523;体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理。人体?#28304;?#26579;病的抵抗力?#24425;且?#26679;,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易?#20040;?#26579;病。

      科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关?#25285;?#20294;是起决定性作用的还是后天锻炼。?#34892;?#20154;年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体?#19981;?#24930;慢垮下来?#25381;行?#20154;本来很弱,但通过锻炼?#19981;?#24930;慢健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康。

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