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      养生不盲目?记住六个字保长寿
      来源: 人民网-生命时报 编辑:冯韦倩 时间:2017-02-16 16:31:21  

      近年来中医养生热度?#20013;?#21319;温,人们跟着电视、书籍热情地学习如何饮食、锻炼、防病,可养生的要领到?#36164;?#20160;么,很少有人能说清楚。其实,中医养生不 是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单,其博大精深的内涵可归结为6个字:?#22330;⒕病?#20462;、调、补、固,真正领会并做到这几点,长寿就离你不?#35835;恕?/p>

      “?#22330;保?/strong>养生跟着季节走。古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这里 的“时?#20445;?#25351;的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养 心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬天 讲究养藏、养肾、养阴,要多?#22266;?#38451;,早睡晚起。

      ?#29100;病保?/strong>让心安静下来。现代人?#19981;?#29983;活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独 ?#22270;?#23518;。其实,这?#25351;?#36481;的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气?#21448;?#31934;神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特 别是“气”的消耗,做到身体“节能?#20445;?#36825;样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏?#24597;?#37319;取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

      “修?#20445;?/strong>修身行善烦恼少。《易经?#38450;?#35828;:“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽?#28304;?#20154;,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。

      “调?#20445;?/strong>多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用?#20581;?#35843;”字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养 精神意志,调养七情六欲。其中还?#24247;?#20102;呼吸的调节,即“调息?#20445;?#32451;习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息?#20445;?#40763;子吸气 后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。?#32531;?#20877;把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同?#20445;?#21534;咽唾沫,配合调津,保健效果更好。

      “补?#20445;?/strong>有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。

      中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。?#28216;?#36947;说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。

      滋补要因人而异,根据体?#24335;?#34892;合适的食补。气虚的人最要吃主食,还可喝鸡汤、吃鸡?#21152;?#32905;。补血可?#20040;?#26531;、猪肝、各种红肉。补阴气,多吃水里生的,如鸭 肉、海参、?#23376;愕取?#20859;阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭?#35828;取?#26149;天要养肝,多豆芽、豆苗、草莓、菠萝?#21462;?#20294;要少吃香椿、香菜,以防过敏。夏天吃点苦能去心火, 要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果,还要?#21248;?#32954;的百合、藕、杏?#30465;?#30333;果。冬天要养藏,多吃根茎类食物,如山药、?#28860;埂?#32418;薯、 萝卜、白菜。

      养生不能一味地补,要补泻结合。夏天要利湿,可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁,火气重?#30446;?#21507;苦瓜、苦菜,吃绿豆排火毒。秋天燥气盛,便秘、口干的人多,应多?#21248;?#29157;的梨、萝卜等食物。冬天寒气重,可多吃点姜、肉桂,以驱寒气。

      “固?#20445;?/strong>固精、固气、固神。养生很重要的一点是“固?#20445;?#21253;括固精、固气、固神三个方面。

      固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包括各种肉类,以牛肉最好,还可吃山药、黄精、枸?#20581;?/p>

      固气,一要减少耗气,少说话?#27426;?#35201;多?#22266;?#38451;,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四要通过饮食带来水谷之气。另外,睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜。

      固神,就要调养七情,不过?#30149;?#36807;怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

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