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      倒着走能治腰椎痛颈椎痛?可别盲目跟风
      来源: 人民网-人民健康网 编辑:胡恺睿 时间:2018-08-28 10:50:01  

        公园、小区晨练的人群中,经常能看?#20581;?#20498;着走”的人,他们认为这样走可以锻炼腰背肌,起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病。

        网上流传着不少这样的说法,“正走锻炼前面的肌肉,倒走锻炼后面的肌肉?#20445;?#20498;走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛,习惯正着运动的腰椎,反过来活动一下,能得到很好的放松,减轻腰椎负担。” “倒退着下楼梯,可以锻炼腰背肌、防止膝关节磨损。”

        网上这些“养生妙?#23567;?#20320;照着做过了吗?#24247;?#26159;你有没有想过,这些妙招真的有用吗?

        治病效果甚微

        南医三院脊柱外科主任张忠民表示,有研究认为,倒走能增加腰背部肌肉的活动,加速局部血液循环,从而改善腰背部肌肉内?#24247;男?#35843;性。不过,锻炼肌肉的协调性,跟增强腰背肌的力量是两回事,不能偷换概念。倒走?#36864;?#33021;加速局部血液循环,加速排除肌肉积聚的代谢产物,但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说,网上常见的两种关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论,并不成立。

        心脏增负担易摔倒

        中国北方老年病学会理事朱丽丽认为,倒着走虽有一定健康?#20040;Γ?#20294;是这项运动非常不适合老年人。因为,倒着走必然伴随心率加快,容?#33258;?#21152;心脏负担。老人心血管功能衰退,倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。多数老人还存在不同程度的心脑血管问题,如冠心病、高血脂、动脉?#19981;?#31561;,进行倒?#24615;?#21160;容?#33258;?#25104;大脑或心肌缺血,出现头晕、摔倒等危险。此外,不少老人?#21152;?#39048;椎病、腰?#20498;?#36136;增生等疾病,倒着走时要注意后边的?#20064;?#29289;及行人,要经常转头或扭腰,颈部转动时?#26894;?#33268;颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,出现大脑供血减少、缺氧等,严重者甚至引起突然晕倒。

        参考资料:①中国妇女报②羊城晚报

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