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      什么症状说明心脏不好?常吃6种食物最护心
      来源: 人民网-人民健康网 编辑:胡恺睿 时间:2018-09-03 10:31:28  

        编者按:心脏病的危害早已为人们所熟知,但对其表现出的症状,很多人却弄不明白,以至于有的人已经出现了心脏病症状,自己却浑然不知。本期,《金台养生园》栏目,小编和大家聊聊什么症状才是心脏病,如何正确判断?常吃?#30007;?#39135;物最护心脏?如何锻炼可以降低老年人患上心脏病的风险?

        什么症状说明心脏不好

        1.有胸闷、心慌、胸痛的症状,就是心脏病吗?

        不一定。心脏病的常见症状包括胸闷、心慌、胸痛,但出现这些症状,不代表就是心脏病,也可能是神经功能调节失衡所引起。另外,剧?#20197;?#21160;、过度劳累时?#19981;?#20986;现胸闷、心慌,但需要区别的是,非心脏器?#24066;?#30149;变引起的胸闷、心慌?#20013;?#26102;间不会很长,休息后可能就会好转,而心脏病患者活动量大时会加重不?#30465;?#22240;此建议,为了保险起见,出现该症状的人应该去医院进一步诊断,以明确是否有心脏病变。

        临床上经常会见到因神经官能症引发的心脏病症状,也就是说患者经过检查,心脏没有器?#24066;?#30149;变,却总感觉心慌得很厉害,或者胸口闷、难受、呼吸困难,女性较为常见。这是由于受焦虑、紧张、情绪激动、精神创?#35828;?#22240;素的影响,人体中枢神经兴奋和?#31181;?#36807;程发生障碍,受植物神经调节的心血管?#20302;?#20063;随着发生紊乱,引起了一系?#34218;?#24863;神经张力过高的症状。这类人要学会减压、放松心情、适度运动,必要时应该进行心理治疗。

        2.有的年轻人经常心跳加速,这是心脏病变的信号吗?

        出现这种情况的年轻人,多数可能不是心脏疾病,尤其是年轻女性。另外,没有基础疾病的人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、运动后、过量吸烟、喝酒后,都可能出现心跳加速的情况,如果在上述条件下出现这些症状,不用太担心。但心率过快肯定不好,如果成人每?#31181;?#24515;跳超过100?#21361;?#23601;算心动过速,容?#33258;?#21152;心血管疾病发病风险,因此我们应该学会控制情绪、适度运动、戒烟限酒。

        3.心里经常咯噔一下,感觉像是停跳了,这是得了心脏病吗?

        这个问题应该引起重视,可能是早搏。早搏的发生率很高,健康人和有心脏疾病的人均可发生,精神压力大、饮酒、喝咖啡、睡眠差等因素是?#25214;頡?#26089;搏有良?#38498;投?#24615;之分,没有心脏病的早搏是良性的,如果症状不明显,对生活没有影响,可不用治疗。但如果是冠心病、高血压等引起的早搏,应该引起足够重视。因此,发现早搏还是应该去医?#28023;?#35753;医生检查是否有心脏基础疾病。

        六种食物最护心脏

        豆类。黑豆、黄豆、豌豆、蚕豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类营养丰富,低脂肪高蛋白,富含复杂的碳水化合物、膳食纤维以及多酚和皂苷?#28982;?#24615;物质,有助降低胆固醇。一项涉及25项相关研?#24247;?#32508;合?#27835;?#21457;现,每天吃130克豆类食物可以使“坏胆固醇?#20445;?#20302;密度脂蛋白)降低0.17?#32842;?#23572;/升,收缩压降低2.25毫米汞柱。研究还发现,每天吃一杯豆(?#24049;?00克)可以使体重降低0.34公斤,体脂总量降低0.34%。

        咖啡。咖啡富含生物活性多酚(主要是绿原酸)、咖啡因(具有刺激作用的生物?#30591;?#20197;及大?#24247;目?#29289;质钾。一项针对18.6万名?#38382;?#32773;长达16年的跟踪调查发现,与不喝咖啡的人?#21512;?#27604;,每天至少喝4杯咖啡的?#38382;?#32773;早亡风险(包括心血管疾病?#21171;?#39118;险)降低18%。每天喝1杯咖啡也可使早亡风险降低12%。咖啡中多酚物质的主要作用包括:降低血糖浓度、?#31181;?#33026;肪吸收、促进脂肪组织中三酸?#35270;?#33026;的分解。

        茶。茶叶富含黄酮类化合物和多酚类抗氧化剂。一项涉及66名冠心病患者的研究发现,经常喝红茶可以显著改善血管内皮健康,逆转冠心病患者血管舒缩功能障碍。中国一项涉及20万名男?#38498;?0万名女性的大规模研究发现,每天喝茶(任何一种茶)可以?#35895;?#34880;性心脏病风险降低8%,心脏病相关风险降低10%。专家表示,喝茶最好不要加糖、甜?#37117;?#25110;奶油。

        蘑?#20581;?#22823;量临床研究发现,经常吃蘑菇保护心脏。蘑菇具有抗炎抗氧化作用,而且有助增加体内维生素D水?#20581;?#34321;菇中的多种氨基酸和β葡聚糖(多糖)等物质可防止动脉粥样?#19981;?#38477;压降脂和调节免疫?#20302;场?#32463;常吃蘑?#20132;?#21487;减少心脏病并发症,如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等。

        每天快走10?#31181;?#23601;护心

        《美国心脏协会杂志》近日发表的最新论文指出,每日仅需快走10?#31181;?#23601;可降低老年人患上心脏病的风险。

        研究结果显示,每进行10?#31181;?#20013;高强?#28982;?#21160;,男性瘦蛋白水平就会降低3.7,女性降低6.6%;每进行10?#31181;?#20302;强?#28982;?#21160;,男?#38498;?#22899;性的t-PA水平都降低了0.8%;若不活动,则男性白细胞介素水平升高0.6,女性升高1.4%。研究人员指出,降低患心脏病风险的关键在于改善血管功能。老年人?#31859;?#19981;动会对血管内皮细胞造成不利影响。60岁以上人群哪?#26053;?#22825;快步走10?#31181;櫻?#37117;能降低心血管病风险。

        心脏最受累,8个守护神保护心脏

        1号守护神?#21495;?#31859;伽3脂肪酸

        藏身处?#21917;?#25991;鱼、沙丁鱼、核桃等 欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,有助预防全身炎症反应和心血管疾病,保护心脏。哈佛大学研究发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的?#21171;?#21487;能。除了三文鱼,沙丁鱼等深海鱼,核桃、亚麻籽、?#32420;?#31869;以及用它们榨取的油脂?#24425;?#27431;米伽3脂肪酸很好的来源。

        2号守护神?#22909;?/p>

        藏身处:?#33267;浮?#22362;果等 镁有助于降低神经?#22270;?#32905;的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发,镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明,膳食中供应充足的镁,对于预?#26639;?#34880;压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁,压力?#19981;?#28040;耗人体储备的镁,因而需要注意在饮食中补充。镁多见于各种小米、红豆?#21364;至福?#26494;子、核桃等坚果,以及菠菜、小油?#35828;?#32511;叶蔬菜中。

        3号守护神?#20309;?#29983;素D

        藏身处:蘑?#20581;?#34507;类等 维生素D除了对骨骼健康有?#20040;?#22806;,对心脏健康的?#20040;?#20063;不容小觑。研?#32943;?#31034;,人体若缺乏维生素D,心脏病风险会增加40%,死于心脏病的几率会高于81%。食物中的维生素D来源并不丰富,只有鱼类(尤其是鱼?#21361;?#34321;?#20581;?#21160;物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。不过,大家可以多晒太阳,阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。

        手臂内侧三个护心穴

        掐按神门助眠防老痴。情志不畅会影响睡眠。神门为心经之原穴,即安定心神的门户。临睡前点按此穴有助产生困意,调节睡眠障碍,平时经常揉按还可防治老年痴呆。神门穴还有一个很好的作用是治疗晕车。神门穴位置很?#30591;?#38656;?#20040;?#25287;指的指节内侧用力掐按才能达到一定刺激量,产生治疗效果。

        弹拨极泉测心功能。极泉位于?#32925;讯?#28857;,腋动脉搏动处。它不仅可以调节心律,治疗两肋疼痛,还是检测心血管健康的要穴。检测手法是用拇指点按极泉,然后拨动它,拨动时会触及很多“小筋?#20445;?#24182;产生向?#31181;复?#23548;的发麻?#23567;?#33509;麻感明显,说明心经通畅,心血管功能正常;若拨动时只痛不麻也不传导,证明心血管有淤阻;若不痛也不麻,说明心血管?#20302;?#20379;血不足。

        心痛疲劳按通里。心动过缓的人群大多在通里穴(小指一侧的腕横?#33889;?#19978;1横?#22797;Γ?#26377;压痛、结节等阳性反应点。捏?#20040;?#31348;36次为一遍,捏拿3~5遍,可舒心安神。上班族工作疲惫时,两?#27835;?#25331;,将手腕内侧放在桌子边缘上,?#27833;?#37324;穴向?#31181;夥较蟯疲?#37325;复30~50?#21361;?#26082;?#23578;?#24687;大脑,还可疏通心经。

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