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      秋季养生 调理为先
      来源: 北京晚报 编辑:胡恺睿 时间:2018-09-05 15:29:40  

        熬过了高温的盛夏,人们普遍感觉耗损过多。俗话说:“一夏无病三?#20013;欏保?#36825;说的是夏天过度的损耗对人体的健康状况产生影响,即使夏天不生病,入秋之后?#19981;?#20135;生疲倦乏力感。中医认为,春夏养阳,秋冬养阴,因此,入秋之后也到了一年之中的进补时节,此时调养好身体,能为安然过冬打下坚实的基础。

        养血就是养根本

        每个人的一生都需要补血、养血,对于女人来说更是如此,这是由女性的生理特点决定的。女性如何来养血呢?首先要多吃一些含铁量高的食品,红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富,而且也容易吸收。中医认为,“黑色入血?#20445;?#20063;就是说颜色深的东西功效是入血的,像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等?#38469;?#20110;“黑色?#20445;?#20063;可以适当增加摄入量。其中,红枣的主要作用是益气补血,适合气虚血虚的人食用。阿胶的主要作用是滋阴补血,适合阴虚血虚的人食用。脾?#24863;?#23506;的人则不适合单独吃阿?#28023;?#21487;?#28304;?#37197;陈皮。龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血,适合心脾虚弱同时血虚的人食用。有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因为龙眼肉会加重上火症状。

        “秋?#22330;?#36866;度 放松身心

        秋天养生,很重要的是养情志。俗话说,秋风秋雨愁煞人,说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情,不利于人体功能的调节,也容?#23376;?#21709;身体的各系统的健康。古代说,情志养生;现代医学研究认为,不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线,影响生理健康,对于女性来说,会影响月经。秋天养生,还讲究适度“秋?#22330;薄!?#31179;?#22330;?#21487;以使人体的阴津得以保存,防止秋燥伤人,也让人体慢慢适应逐步下跌的气温,从而为即将到来的寒冬做准备。但?#24425;?#19981;能一概而论,每个人的体?#20160;?#21516;,特别是?#20808;?#21644;小孩,抵抗力弱,就不适合秋冻;此外,平时身体虚弱的人,或者怕凉畏风者也要及时添加衣物,以免影响身体健康。特别是一些女性,寒气渗透,还会导致痛经,严重者甚至会影响?#31350;?#31995;统的健康。

        药食同源 适量小酌

        随着生活水平的不断提高,很多人尤其是中?#22799;?#20154;,都把?#25239;?#25237;向了养生,健康饮食,强健身体,更有多数人选择炮制药酒来养生。?#29100;?#20026;百药之长,饮必适量”之语,出自班固《汉书·食货志》一书。在古代的中国,很多长寿的人都将有益身体且药食同源的材料泡入酒中,每天适量饮用。例如,酸枣仁助眠;枸杞子滋阴补肾;龙眼肉、菊花明目安神,这些药食可以帮助调理身体,温补肝肾。睡前不妨来上一小杯,有助睡眠。

        此外,秋季养生还要适当锻炼,增强抗病能力;保持轻松愉悦的心情,顺应天?#20445;?#23433;然度秋。

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