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      秋季养生防秋燥 中医教你五个妙招
      来源: 人民网-人民健康网 编辑:胡恺睿 时间:2018-09-05 15:27:34  

        入秋以后,气候逐渐转凉,同时秋高气爽,空气干燥;传统中医学把这种气候特点称为“秋燥?#34180;?#31179;燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。对于秋燥,中医养生?#24515;男?#24212;?#28304;?#26045;呢?

        1.皮肤干燥要保湿:秋天气候干燥,皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。这个时候我们首先要做的的事情就是补水,每天多?#20154;?#20063;可以多喝一一些缓解秋燥的汤水;然后手提包里带上一瓶保湿的喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳?#28023;?#20943;少皮肤的水分丢失。

        2.调畅情志精神好:进入秋天,人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零、万物萧条的景象,心中常会涌起悲秋、凄凉之感,尤其是一些中老年人易产生抑郁情绪。可谓是“多事之秋?#20445;?#24754;秋可损伤肺气,对机体的免疫功能造成损害,使机体抗病能力?#38470;怠?#22240;此,注重调摄精神为秋季养生之要务。对中老年人来说,应养成不以物?#30149;?#19981;以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。要收神敛气,保持内心宁静,情志平和,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。其次要尽量多晒太阳,入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的?#32622;?#21463;到?#31181;疲?#20154;的情绪处于?#32479;?#29366;态。所以要增加阳光的照射,晴天时多到户外散步,每天保证半小时以上。

        3.滋阴润肺调饮?#24120;?#31179;天气候干燥,除了可导致外?#24247;?#30382;肤干燥皲裂、毛发脱落、口干舌燥,?#35895;?#26131;发生燥咳。又因肺与大肠相表里,秋季还可出现大便燥结。为防止秋燥,秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、?#36824;?#33889;萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少?#28304;小?#23004;、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。像鸭肉、海参等?#31216;?#20026;此时润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但对于羊肉、狗肉等温热食物,除非阳虚体?#25910;擼?#24212;尽?#21487;儷浴?/p>

        同时秋天天气转凉,饮食会不知不觉地量,热?#21487;?#20837;大大增加,人体内会积极地储存御寒的脂?#23613;?#20154;们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威?#30149;?#25152;以,肥胖者秋季更应注意减?#30465;?#39318;先注意饮?#36710;?#35843;节,多吃一些低热?#24247;氖称罰?#22914;燕麦、扁豆、胡萝卜、番茄、黄瓜等。其?#25105;?#39135;宜清淡,避免油腻,多吃?#32531;?#32500;生素的食物,如西兰花、藕、银耳、梨、芝麻等。

        4.劳逸适度解秋乏:俗话说,春困秋乏夏打盹。民间还有句老话,“夏过无病三?#20013;欏保?#36825;句话在老人身上尤其明?#28020;?#20013;医认为夏天重“暑?#20445;?#31179;天重“燥?#34180;?#22799;秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、?#24863;欏?#27668;虚,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不影响当时工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散?#20581;?#29228;山等?#38469;?#24456;好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。其次,尽可能保持夜间充足的睡眠,并且要坚持午睡。做到劳逸结合,有助于预防和缓解秋乏。

        5.秋冻也要避风寒:“秋?#22330;?#26159;秋天“薄衣御寒”的养生之道,,但一定要做?#20581;?#31179;?#22330;庇薪凇?#31435;秋后,气温日趋?#38470;擔?#26172;夜温差逐渐增大,北方冷空气会不断南侵,出现“一场秋雨一场寒”?#21335;?#35937;。从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋?#22330;保?#21152;强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。但如果到了深秋时节,遇天气骤变,气?#26053;?#26174;?#38470;擔?#20173;是薄衣单裤,极?#36164;?#21040;寒冷的刺激,引发感冒等病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时地增加衣服,防寒保暖。

        我们以黄帝内经来作为我们的养生宗旨,《素?#30465;?#22235;气调神大论》“秋三月,此谓容?#20581;?#22825;气以?#20445;?#22320;气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道?#30149;?#36870;之则伤肺,冬为?#24863;梗?#22857;藏者少。”

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