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      多微笑少久坐 这10种习惯助您改善心脏健康
      来源: 环球网 编辑:胡恺睿 时间:2019-01-24 10:24:52  

        人们需要密切关注饮食及锻炼习惯,以确保心脏健康。但除了这两大主要方面,英国研究表明从生活习惯的细微之处入手,也可以有效改善心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下:

        1. ?#24403;А?#30740;究表明,与爱人依偎会释放催产素,这是一种帮助释放压力的激素,有助于降低血压。

        2. 笑。笑能使血管扩张22%,增加血液流动,降低血压。

        3. 吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂等营养物质,可增强免疫?#20302;常?#25552;高抵抗力。

        4. 养宠物。养宠物的人与不养宠物的人相比,血压低,患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。

        5. 少吃肉。牛津大学的一项研究表明,素食主义可降低32%患心脏病的风险。

        6. 站起来。一天当中大部分时间都坐?#29275;?#22823;大增加患心脏病的风险。站起来,在办公?#20381;?#36208;走和同事聊聊天,或者每隔几个小时散散步,有助于改善心脏健康。

        7. 适?#20154;?#30496;。研究表明,过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险,而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7-8个小时。

        8. 喝咖啡。 咖啡有助于帮助心?#23460;?#24120;的人稳定心率,以每天1-3杯为宜。

        9. 安静的生活环?#22330;?#30740;究表明,公路噪音每增加10分贝,心脏病发作的风险就会增加12%。

        10. 结婚。已婚人士拥有更健康的心脏。对于女性而言,10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的风险。(实习编译:马妍 审稿:刘洋)

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